《法国侨报》讯：夏天还没正式开始，巴黎和法国多地已经提前感受到热浪的威力。随着气温一路攀升，部分地区最高温可能逼近40°C。白天出门像走进烤箱，夜晚回家也难以降温，睡不好、吃不下、屋里闷热、上班穿什么，都成了很多人这几天最关心的问题。
高温天首先要注意补水。不要等到口渴才喝水，尤其是老人、孩子、户外工作者和运动人群，更要主动补充水分。啤酒、红酒等酒精饮品虽然一时让人感觉凉快，却会加速身体排水，并不适合用来解暑。冰饮也只能带来短暂清凉，真正有效的做法是少量多次喝水，也可以选择温茶、薄荷茶等饮品，帮助身体排汗散热。 吃饭方面，油腻大餐最好暂时放一放。汉堡、炸薯条、烧烤等食物会增加身体负担。高温期间更适合吃清爽、含水量高的食物，比如西瓜、甜瓜、番茄、黄瓜、西葫芦等。凉拌菜、冷汤、水果沙拉、意面沙拉，都是不错的选择。它们不仅能补充水分，也能提供维生素和矿物质。 睡不好，是热浪中最折磨人的问题之一。想让房间尽量凉下来，关键是“白天挡热，晚上通风”。清晨太阳升起后，就应关好窗户和百叶窗，减少热气进入；到了夜晚气温下降，再打开窗户通风。睡前可以用温水冲澡，或用湿毛巾轻擦手腕、脖子等部位，但不要把空调开得过低，以免温差太大引起不适。 如果家里实在太热，可以去寻找城市里的“清凉点”。图书馆、电影院、商场、博物馆、教堂，以及树荫较多的公园，都是避暑的好地方。想游泳也要选择正规、有人看护的地点，不要随便跳入河流、运河或湖泊，以免发生危险。 上班穿着也让不少人纠结。一般来说，如果工作岗位没有特殊安全或卫生要求，短裤、短袖并不一定被禁止。但如果需要接待客户，或在工地、医院等环境工作，就可能需要遵守公司规定。最稳妥的做法，是提前与雇主沟通。衣服颜色建议选择白色或浅色，面料以棉、麻为佳，尽量避免深色和不透气的合成材料。 |
