《法国侨报》讯：“我根本没有想停下来的意志。”36岁的销售主管布里斯这样形容自己与社交媒体的关系。每天下班回家，他都会拿起手机，打开Instagram、TikTok、Snapchat和LinkedIn，一刷就是几个小时。
过去人们常担心青少年沉迷网络，如今，成年人也越来越难摆脱“刷手机”的循环。法国的一项最新调查显示，四分之三的法国人每天都会使用社交媒体，其中相当一部分人承认自己“上瘾”。他们在短视频、点赞和推送通知中找到了短暂的满足，却也因此陷入无法停下的惯性。 数字糖分：成年人新的“隐性依赖” 心理专家指出，社交媒体平台通过算法推荐和即时反馈机制，不断刺激大脑的“奖励系统”，制造出类似糖分带来的愉悦感。 “每一次点赞、每一条新消息，都会激发大脑分泌多巴胺，让人感到被关注和满足，”一位法国心理医生解释，“这正是让人难以停下的原因。” 为了应对青少年沉迷，TikTok和Instagram等平台推出了家长监管功能，帮助父母控制孩子的使用时间。然而，真正缺乏约束的，恰恰是这些家长自己。越来越多的成年人开始在深夜滑手机，早晨醒来第一件事也是打开社交媒体，导致睡眠不足、注意力下降甚至焦虑上升。 成年人的“借口”：工作、社交还是孤独？ 在成年人群体中，社交媒体成瘾往往披着“合理”的外衣。 有人称自己是为了工作需要，有人说只是想放松一下，也有人坦言这是孤独时的慰藉。 但当一个人开始频繁查看点赞数、无法控制刷视频的时间，甚至在聚会中也忍不住滑手机时，这种习惯就已经超越了单纯的娱乐。 研究显示，法国30岁到45岁人群中，有近六成每天花费超过三小时在社交平台上。 Instagram和TikTok不再只是社交工具，它们变成了逃避现实、释放压力的一种方式。 “我知道这样不好，但停下来就会觉得空虚，”布里斯坦言，“我宁愿继续刷，也不想面对无聊。” 成瘾的代价与警钟 长期沉迷社交媒体可能导致注意力下降、工作效率低下，甚至引发焦虑与孤独感。心理专家称，这是一种“隐性成瘾”——不像酒精或烟草那样明显，却同样影响生活质量。 法国多家心理机构近年推出所谓的“数字戒断计划（détox numérique）”，鼓励人们限定使用时间、关闭通知、进行“无手机周末”等活动。一些企业也开始推行“工作时间禁刷”制度，帮助员工重获专注。（来源：巴黎人报） 推广
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