钱穆（1895–1990）是近现代著名国学大师、历史学家，活到了95岁高龄（虚岁接近百岁）。他的家族一向寿命不高，但他却活得很长。很多人都好奇： 他为什么能如此长寿？ 《八十忆双亲》中提到他家族里“父祖辈多短命，未见过六旬者”：钱穆的祖父未过60，父亲不到50，哥哥也是英年早逝。家族的遗传和生活习惯导致大多寿命短，而他本人却活到了95岁，这正是人们常常感到惊讶、想要探究原因的地方。
从钱穆本人的经历和习惯来看，他的长寿并非偶然，而是和他几十年如一日的生活方式密切相关。综合来看，他主要有以下几个秘诀： 1. 打坐恢复精神 钱穆晚年曾透露，他年轻时在一本晦涩的国学古书中，学到了一个通过打坐恢复精神的方法，这也是他长寿的第一个秘诀。 打坐的方法并不复杂：每天午后，正是人最困倦的时候，他便把身体盘坐在床上，双手自然垂在身体两侧，缓缓闭上眼睛，静坐半个小时左右。打坐时，他努力让自己的注意力完全放在“空”上，也就是——什么都不想。 这样可以迅速放松紧绷了一上午的大脑，让精神得到彻底的恢复。每天坚持打坐，他总是神清气爽，做事事半功倍。 钱穆从20岁就开始养成这个习惯，最初只是为了教书读书两不误地恢复体力，但后来他渐渐发现，打坐还有更深的好处：让纷乱的思维慢慢归于条理，帮助他更好地理解和消化学问。 同时，打坐能让他短时间进入“空”的状态，放下内心的各种欲望，所谓“无欲则刚”，内心更强大、看事情也更通透。 正如他自己所说，这不是偏方，也不难做到，但难在坚持，而坚持下来的人自然会得到回报。 2. 心态平和 钱穆性情温和、谦逊，无好名之心，一生历经战乱、流亡，也从不怨天尤人。他从容、淡泊的心态，让他的心理始终处于健康状态，这对于长寿至关重要。 3. 生活简朴、规律 他饮食简单，作息规律，从不抽烟、不酗酒、不纵欲，也不沉溺于奢侈享受。日常生活中坚持自理，即使年纪很大也尽量自己动手。 4. 精神充实 钱穆一直笔耕不辍、读书写作到晚年，有着明确的目标和热情。精神世界的充实感，使他活得有意义、有价值，这也是长寿的重要心理支撑。 5. 适度活动 他常常散步、适当活动，保持一定的身体灵活性。 可以说，钱穆的长寿秘诀并不是神秘的偏方，而是心态平和、身体调养、精神充实和几十年如一日的坚持。其中最特别、最值得学习的，就是他坚持多年的打坐——这个习惯既养身、又养心。 长寿不是运气，而是选择和坚持的结果。 推广
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