2022年6月9日星期四 巴黎有阳光 题记：西汉马王堆《养生方》：“药补不如食补，食补不如睡补。” 没想到，一篇关于“今始学慈禧：生活里的一切都围绕“睡觉”二字来组织……”的睡觉日记，激起千层浪： 一位姐妹一早就发来信息说：“我睡错午觉时间啦……以前有人告诉我是下午一点开始午睡，睡半小时。今天读你的文章，才知道，是11点到1点之间才对啊……”
在这小编郑重申命：俺也一窍不通，是查网络，网上这么说的…… 第二位姐妹是巴黎的，她很兴奋地说： “你晚上11点睡到早上7点不够哦！要睡到9点！睡足10小时！这是人家隔壁姑娘谷爱凌的成功秘诀哦！” 果然，在网络上打开“谷爱凌成功秘诀”几个字，出来一连串的“秘密”： “谷爱凌成功秘诀是每天睡足10小时？本地专家：充足睡眠不一定能让你变冠军，但是铁定能让你开心……” “没想到与天才的距离在睡觉这事上就已经拉开了差距。” 更有一位小可爱说：“睡不满8小时容易胖哈哈哈……”
然后小可爱还建议说：“比30分钟更长的话，就最好以1.5小时的倍数，这样有一个完整的睡眠周期（cycle），比较容易醒……” 几点睡觉比较好？ 来自某新闻社刊发的一条网络说:世界卫生组织把“善于休息，睡眠良好”确定为健康的10项标准之一。 专家建议说：成年人最好保障每天7-9小时的睡眠，而且不能睡得太晚。 “古人把一天划分为十二个时辰，其中晚上9点-11点是亥时，在汉代也被称作‘人定’，也就是人们要休息、入睡的时间。考虑到现代人的生活特点，建议大家要在10点-10点半之间准备睡觉，11点前尽快入睡，以便获得良好的睡眠。”
古人的睡眠养生智慧里说：睡眠的黄金时间是，子时指夜里23时~凌晨1时，属一日时辰中的阴中之阴，同时阳气初生，阴阳俱虚，所以此时段必须休息。 午时指中午11~13时，此时是一日时辰中的阳中之阳，阴气初生，阳气由此由盛转衰，所以午后需稍事休息以培补阳气。 睡觉不可做的事情是： 1、寝不语 2、卧不覆首 3、睡眠不可忧虑恼怒 4、睡前不可进食 5、睡卧不可对灯 6、睡时不可张口 7、卧处不可当风 8、卧时不可头对火炉（暖气） 9、眠不北向…… 不管三七二十一，马上又是11点了，刹车，睡觉啦…… 推广
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