膝盖的责任 今天在通讯群收到一张图片，上列膝盖的负荷表。不少群友回应了一个表示大吃一惊的表情图，难道他们原来不知道膝盖肩负重任？
自己仔细看了一下，发现没有列出岁数和体重，那如何对号入坐？不过从中也明白到，人体任何器官，都应该有个保质期限，月盈则亏，用满了，就会开始退化。 这个表，年轻人可以先忽略，但对领「乐悠卡」（65岁）的朋友来说，看来就只剩下散步是为最适合的运动了，膝盖得省着用。 当然，世上也不乏老当益壮的耆英，有80岁老伯伯还去参加跑马拉松的。不过自己知自己事，是不是那只凤毛麟角自己最清楚。 吾出世时不满7斤，后天努力，十岁开始发福，超重几十年，但基本上也没有拒绝需要动用膝盖的运动，青春无敌。在校园里，是篮球、羽毛球、乒乓球和游泳班的活跃份子。只是出国之后找不到组织，嚘然而止。 一向以来，对爬楼、远足、长跑、跳远这些活动，都会敬而远之，除了游泳。出国之后，做运动只保持了游泳一项。买了年卡，有时间就去。 后来发现，打麻将又称「游干水」，遂喜之，可惜在巴黎长期一缺三，难以成局。教会了孩子，但他们长大后有自己的天地。所以其实打麻将的机会比去泳池更少。 不过，在每次回国时，参加高龄学长们的定期「雀局」却是指定动作。他们把打麻将当成是运动，每周一次。大家置输赢于度外，早上10点玩到晚上6点，带5欧元的入场费，已经足够，就算由头到尾也没胡出也输不完，联谊第一。 不过雀战几小时坐下来，注意坐姿也很重要，常常提醒自己收腹挺腰引颈悬顶，不时利用双手做几个八段锦的提肩拉筋动作。不要忘记饮水。 有研究指出，打麻将是可以预防和减慢脑退化的运动，而且不必动用膝盖，何乐而不为。 回心一算，经常回国的人，出门旅游不愁没有机会动用双腿。个人最高纪录是在十多年前，大年卅在杭州沿西湖由早上9点行到傍晚6点，是日零下6度！ 翌日又顶着刺骨寒风勇爬六和塔看三江汇流。用「爬」字而非用「登」字来形容是一点不跨张的。塔内那楼梯，跨度高，抖直，有点爬长城的味道，级还窄，脚踭着空，扶手似有还无。只好咬紧牙关抱着「不到塔顶非好汉」的心情登顶，总算没有辜负那「三面云山一面城」的壮阔景色。 这天下楼之后，还健步游走了虎跑泉。可能相对登塔，这平地太轻松了。 最疲劳的一次，是刚刚暴走了北京故宫，翌日回港即赴约与朋友在新界郊外远足，大尾督水塘大坝走到一半，只觉筋疲力尽，打了退堂鼓回家，躺平了两天才元神归位。 从此以后开始实行护膝计划，日后只作最长两小时平地散步。但计划赶不上变化，多次在内地尤其是北京破戒。京城的每一个景点，都在考验自己的膝盖。 在巴黎也是，常常去参观博物馆，每次不知不觉就四小时，欲罢不能。 还没算自驾游，除了游览猎影需要动用膝盖，还要踩油门！别以为踩油门不用力，时间长了，膝盖得不到休息，一样会造成劳损。 有一年膝痛难当，走平地也吃力，有赖北京娘家亲人带去延庆的一个养生基地住了三天，由按摩师天天实行物理治疗，神奇痊愈后至今未有发作。 此后对膝盖更是爱惜。有朋友邀请参加慈善公益百万行，即找人赞助自己去远足，全程20公里。找赞助人不成问题，不过得问问自己的膝盖，它说它已经尽了做膝盖的责任，你不如转为做赞助人吧！
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