加入有氧运动吧

pdqq021ck · 发表于 2011-8-26 01:47:41

对有氧运动机理及功效探析，广州激光脱毛
论文摘要：随着高等教育的发展，高校学生的健康越来越多的受到重视。结合高等院校的形体教研室工作和教学经验，就有氧运动的机理、功效及方法作些阐述，以便让更多的高校学生因此受益。论文关键词：有氧运动；体育教育；健康 1有氧运动人的生命活动是需要能量的。人体的能量来源于体内的三种营养素：糖、脂肪、蛋白质。这些营养素好比是人体的“燃料”，在人体中经过十分复杂的生物化学过程产生能量。我们知道，燃烧需要氧气，上海整形医院排黄寺美容整形医院，人体中的营养素释放出能量，也是跟氧气作用的结果。人体中贮藏着各种“燃料”。人只是定时地进餐，而氧气却需要一刻不停地呼吸进来。在一般的情况下，如学习、慢跑、轻体力劳动等，丰胸材料，氧气的供给是足够的，广州漂唇多少钱。此时。人体内的营养素如葡萄糖，发生的是需气呼吸，1克葡萄糖产生约16千焦耳的能量，产物是二氧化碳和水。同样，深圳哪里做毛发移植手术好，在做有气操时，人体内虽然耗能较大，但仍保持着有氧代谢的水平。在运动过程中，必须保持充足的氧气，氧气充足持续运动时间长，脂肪和蛋白质参与供应的机会多，对塑造健康形体越有利。 2有氧运动的发展氧的供产是实现有氧氧化的先决条件，通过持续不断而较激烈的训练，能增加将血液送往肌肉的毛细血管数量，增加血液中含氧细胞的数量，隆鼻价格，提高肌肉中酶从血液中摄取氧的能力。到目前为止，有氧运动经历了三个发展阶段，北京最权威的整形医院。最初，随着马拉松运动的开展，这项公路跑步运动便作为增进健康和减肥的手段在大众之间流行开来，广空后勤医院。8O年代中期，两种新形式的有氧运动迅速普及：有氧舞蹈班(把锻炼变成一种有趣的、社会化的行为)和配有计算机的固定自行车。不久，又出现了电动台阶机及跑步机，这些健身器械的出现极大地迎合了那些在公共场合过于羞怯或跳舞动作不协调的人们的需求，重庆吸脂。到2O世纪8O年代后期，交叉训练法出现并成为主流，使有氧运动进入了第三阶段。运动生理学家建议我们应同时进行有氧和力量训练，自体脂肪注射丰胸，因为它可同时改善心血管健康、控制体脂、提高肌肉总量及骨密度。虽然这种双重锻炼法早已被证明是保持体型和增长肌肉的理想方法，但在社会上仍存在着对有氧运动的许多误解。 3有氧运动与减肥由于人们的饮食条件越来越好，长时期的摄取物(糖、脂肪)过量，致使人类的文明病“肥胖症”日益显现。迫切需要一种有效的减肥方法，广州哪里做眼袋切除手术好。减脂，在西方已掀起空前的热潮，近年来在我国也不例外。据报道，美国约有1／3的人卷入这股热潮，吸脂瘦身。在中国各种五花入门，形形色色的减肥法也应运而生。然而有些减肥方法实在是不可取。如盲目节食乃至禁食、服用泻药、利尿剂，其结果往往适得其反。而有的方法，如针刺耳穴，胃置入气球等效果还不肯定。那么，什么是预防肥伴以及肥胖后的科学减肥方法?这里要介绍的是有氧运动与减肥，注射丰胸医院。有氧运动增加身体消耗脂肪的能力。事实上有氧运动只能消耗少量的脂肪，而且只能促进小部分的肌肉生长，但是它在脂肪新陈代谢过程中有着惊人的效果，女性健康网，尤其在消耗热量的脂肪细胞的生化作用上都有很大的影响。有氧运动是控制体重过程中很重要的一环。因为长期下来，它将有效地影响全身的脂肪活动，包括饥饿机能脂肪细胞储存，肌肉消耗脂肪的能力，褐色脂肪机能等，广州隆胸整形医院哪家好，对于新陈代谢功能，起了正面的效应。肥胖者要达到减肥的目的，有氧运动应为首选方法。当我们跑得愈快，或剧烈的运动，的确，会消耗更多的热量，但问题是“消耗热量”并不表示会“消耗等量的脂肪”。脂肪和碳水化合物是肌肉产生能量的来源，但是当我们剧烈运动时，主要的新陈代谢功能是血糖而非脂肪，而且运动愈激烈，所消耗的血糖和储存的葡萄糖就愈多。而消耗的脂肪却非常的少。这是由有氧运动的特性决定的，有氧运动牵动的肌肉面较大，使全身发热，瘦小腿，大量呼吸，广州隆胸，不会喘不过气。换句话说运动后心跳要维持在本人上限60＆#0；80%，而时间又相对较长，重庆吸脂减肥。这里我们要强调的是，减脂必须因人而宜，不同的人运动的速度、节奏。强度和时间都不同，但他们的目的都是要加快脂肪的消耗速度，减少皮下脂肪。要想早日达到减肥的目标，加入有氧运动吧，把运动的时间加长些，把运动的速度放慢些。持之以恒必会成功。这里要强调的一点是，减脂是全身的，而绝非局部的。只有局部的健身，没有局部的减肥。这好比血液是全身的，39吸脂网，脂肪也同样是全身的，吸脂医院。整体的把握尤为重要．
.
相关的主题文章：


http://ditan.jnustu.net/plus/view.php?aid=10697

http://www.hichuzhou.com/

http://www.xingfulady.cn/plus/view.php?aid=106320

http://www.androidegg.com/forum.php/forum.php?mod=viewthread&tid=48763&extra=


广州整形美容网http://www.zxmr.gz.cn

		自动登录	找回密码
密码			注册

[闲聊] 加入有氧运动吧