睡前练十五分钟吐纳调息法对身体非常有益，这对于那些懒人再舒适不过了，睡前躺好后，全身放松按以下练习方法进行练习。可根据自己的健康情况，来对症自己的不同口型进行练习。不同的口型呼吸可对不同的脏器经络进行调整，排除脏器的浊气，使经络通畅，气血运行通畅，使脏器得到充分的调整。
此方法非常适合年轻人及中老年人。通过一段时间练习对于治疗各种慢性病有独特的疗效.本人常年坚持受益匪浅。如果有站桩基础的练习可收到事半功倍的好效果。
练习的方法
吐纳调气法采用自然呼吸，调气时采用仰卧在床，床要铺得厚软一些，以舒适为度。枕头不要方法过高在十公分左右。两手要握大拇指，（因为通过凡腾气功功法的锻炼经络通畅，调息时会感到气从双手十指冲出，两手握大拇指可避免丢失真气，这样在调息时自上到下，可将五脏六腑的浊病气从双脚的穴位排出。）胳臂自然伸直平放身体两侧，离身体约四、五寸，去除杂念，心静如水，开始调息。调息的时间最好在夜半后日中前，如果练过十式功法，经络通畅也可随时练。
调息的方法是：采用自然呼吸，要慢慢深呼吸，适应后可根据自己的病情念“呼、吹、嘘、唏、呵、四念时不要出声，只动嘴，保持口型出气，出气时要轻柔。
念“呼”可以治疗三焦冷疾病。
念“吹”可以治疗三焦热疾病。
念“嘘”可以治疗肺部疾病。
念“呵”可以治疗肝部疾病。
念“唏”可以治疗脾部疾病。
念“四”可以治疗肾部疾病。
疾病有四种：一冷痹；二气疾；三邪风；四热毒。此调气法掌握好，对自己的疾病，保健、养生效果显著。尤其是练了凡腾功有一定基础的，经络通畅练调息法可收到事半功倍的效果。
以上吐纳调气法，时间的掌握可以根据个人的情况，用于保健养生每次练20分钟，用于治病可适当的延长时间，根据自己的情况来掌握。可与导引行气，排毒法结合起来。站着练累了坐着练静功，静功练累了，躺着练调气。尤其是癌症病人，要把自己泡在气功里面，只要认真锻炼疾病何愁不好。
健康的人可根据自己的情况来锻炼。在这里提醒大家十式功法是基础，练好十式功法，经络畅通真气饱满，再结合其它功法可收到事半功倍的效果。希望大家在努力练功的同时，一定要努力戒除个人的五毒，即贪、嗔、痴、慢、疑之心。心地狠毒、怨嗔可生致病的毒素，心的善良慈悲为怀，可增寿增福。圣人说：“人为善，福虽未至，祸已远离。人为恶，祸虽未至，福以远离”。千万不要做坏事，不然神仙也救不了你，切记！切记！希望大家珍惜祖先留给我们的祛病健身的法宝，救己救人造福苍生。
