要学会经络自我保健

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     学会一些有对准性的经络按摩则能够防止某些疾病，如夏天伤风、落枕和因过食寒凉阳气受损等。广西中医学院隶属仁慈分院循经按摩科刘源林医生，对准5种夏天常见问题别离分析如下几种自我经络保健办法，有意者不妨一试。

　　刘源林表明，大多数家庭自我按摩只能到达放松肌肉的意图，由于一般按摩的办法只能使力气到达皮层和肌肉，而经络按摩运用的弹指办法、力度运用，则能够到达筋骨层，这样才干真实疏通经络，保健摄生。

　　

　　伤风：双手按提风池穴

　　中医以为，伤风是因风邪侵略人体的经络，它特别喜爱堵在风池穴。

　　先取风池穴。它坐落颈部，在枕骨之下。刘源林分析，市民能够用手在颈部探索，感到两骨之间有凹陷处便是。

　　办法：双手的大拇指按着左右两处的风池穴用力向下压，接着拇指向上提，每次按1～2分钟。

　　

　　落枕：左右手揉捏脖子

　　落枕是入眠时并无表现，可是早晨起床后却感到颈部显着酸痛或许举动受限。除了睡姿不能长时刻头部侧偏外，还应注重维护颈部不被凉气直接吹到，不然颈背部气血凝滞，筋络阻痹，就会落枕。防止弛减轻落枕能够做如下经络按摩，调理气血。

　　办法：先用一边手横着掩盖颈部，运用五指的力气先向下按压后再往手背方向，沿着脖子拨揉1分钟；换另一只手再重复上述举措。或按手上的落枕穴，该穴道坐落手背上的食指和中指骨之间。

　　阳气缺乏：逆经络向上搓背部

　　夏天酷热，每个人不可避免会吹冷风、喝冷饮。中医以为，过食寒凉会伤及阳气，阳气缺乏时不只人萎靡不振，还可能使病邪趁虚而入。经络按摩保健时，能够从腰部往上来回搓背部以补充阳气。中医以为，逆经络走向是“补”法。

　　办法：先涂改一些按摩油（少数凡士林亦可），用手部的巨细鱼际穴的部位紧贴背部，从骶骨往大椎方向来回搓直至发热，若是能搓着背部而又感到前面的小腹发热时最佳。合作艾灸作用更好。

　　

　　黑眼圈：敲胆经、刮大腿内侧

　　气候好，心境爽。气温适合，很多人夜生活也相应更晚。晚睡继续时刻长，令爱美人士憎恨的“熊猫眼”也随之而至。刘源林说，消除黑眼圈，除了直接在眼部做按摩保护外，也能够从经络下手。眼部黑眼圈是因血气郁结，而肝主藏血、疏泄；清晨1～3时是胆经巡行的时刻，经络按摩可从疏通肝胆经络着手。

　　办法：沿着大腿内侧用弹指办法（拇指向下用力点按后再弹拨）揉捏。若是力气无法发挥，能够选用牛角刮痧板沿着大腿内侧刮8～10分钟。此外，还能够握拳击打胆经。

　　

　　腰部痛苦：每日来回搓腰部300次、卵石粗盐热敷

　　夏天吹冷风，腰部受寒阻滞经络会招致腰部酸痛，这时能够每日搓腰部和用粗盐卵石热敷。

　　办法：双手贴着骶骨的方位来回搓至发热；搜集10多个鹅卵石，放入少数粗盐备用，热敷前将两者混合后放入微波炉加热至发烫，再用布包起后放在腰部热敷。

　　1、减轻伤风表现能够按压风池穴。

　　2、落枕时沿脖子按揉。

　　3、落枕时还能够点按落枕穴。

　　4、腰部痛苦时，每日来回搓腰部300次。

  本文出自：经络养生blog.sina.com.cn/u/3042425202












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