春天养生重养肝 睡得好最最要紧

小五

       杭州南宋御街上的汤养元国医馆正在举办春季名中医义诊，去咨询和就诊睡眠问题的患者最近蛮多。每周一上午参加义诊的副主任中医师高连江说，春天冷暖交替、乍暖还寒，人很容易出现性情方面变化：情志不舒、肝气郁积、心烦易怒等肝病的症状，凡是肝火偏旺的人，就容易失眠。肝气通于春，因此，春天养生就是养肝，而补血养肝睡眠要紧。　　高连江医生说：经常有人问我养生的秘诀，问我吃什么补品好，我就告诉他们晚上早点睡觉比吃什么都补，所谓“吃得好不如睡得好”；春季睡眠不足特别是熬夜最伤身体，熬夜大大减少睡眠时间，大脑和器官得不到休息调整，长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状，给健康带来严重的危害。
　　睡眠是养生之大补，一晚上不睡觉，数天也补不回来。因为肝脏有一特点：“藏血”，人卧时则全身血归藏于肝，肝血旺心神宁睡眠才好。同时人要顺应自然，春天气候慢慢变暖，阳气慢慢上升，人就应顺着“春生”的变化，万物生发，肝气内应，养生之道在于安神养肝为主。起居上要“天亮我起，天黑我睡，日出而作，日落而息”；饮食上要“清淡可口，少吃油腻”；性格上要“舒畅通达，不要生气”的生活方式。想要快速入睡，睡前最好不要太多思考问题，因为想多的话，就动了肝气，春天又肝气旺，人就容易兴奋，中医谓“心肝火旺，心神不宁”的状态，所以就很难入睡，不能熟睡，困而不睡。
　　高连江医生说，睡眠可以消除疲劳，提高免疫力、抵抗疾病的能力。睡眠不好的人，易耗血伤肝，心神不宁，患各种疾病，像失眠症、抑郁症等；睡得晚，肝脏就无法代谢有毒之物、运行新鲜血液，久之损害肝脏；当人身体免疫力下降的时候，病毒就会侵入，易得肝病，如肝炎、肝硬化等；肝有储藏和调节血液的功能，睡眠不足，血不养肝还会造成“心主血脉”的功能下降，心脏供血不足，引起心慌心跳、心悸怔忡等症状，时间久了形成心脏病、高血压等心脑血管疾病；睡眠不好的女性大多易怒，头痛头晕，眼红耳鸣，月经不调，便秘，容颜憔悴，黑眼圈、长痘痘等就是因为肝疏泄不利、肝火上升、心神被扰所致。
　　高连江医生建议，晚上最好不要超过10点睡，老人最好是不要超过9点，失眠的人最好先不要吃安眠药，长期吃会有依赖性，还会记忆力下降，建议用中医调理一下。平时自己要注意规律生活加适量运动，失眠会有所改善。
　　高连江医生还提醒，睡觉前半小时可以听些轻音乐让自己安静下来，睡觉的时候就静静地仰卧在床上，尽量不要多想，放松全身然后深呼吸，首先放松手指和脚趾，然后是放松机体上的肌肉和神经，感受自己的呼吸，多做几遍慢慢地也就睡着了，这个时候血回归于肝了，肝脏把有毒的血滤掉，新鲜的血液产生，人也就心宁神安，进入梦乡。
　　如果你天天熬夜到深夜，该睡不睡，该静却动，耗气血伤精神，以至“肝不藏血，心不主血”，那么有毒的血解不掉，新鲜的血生不成，肝胆相连，影响于胆，胆汁不清，所以这些人容易得胆结石、囊肿、息肉，大小三阳、失眠等各种疾病。
（浙江在线）